Hai mai provato a gustare una colazione salata? I toast, se preparati con ingredienti salutari sono un’ottima alternativa alla classica colazione, con latte e biscotti. Con gli ingredienti giusti, i toast possono diventare uno degli alimenti più completi e nutrienti della giornata, perché garantiscono all’organismo tutto ciò di cui ha bisogno. È chiaro però che è necessario farcire il pane per toast con ingredienti che diano il giusto quantitativo calorico e nutriente per affrontare la giornata! Il segreto per una colazione sana è cercare sempre di variare, in questo modo non solo la vostra dieta sarà corretta ed equilibrata ma soprattutto, non ci sarà spazio per la noia!
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Lug
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Colazione salata: ecco cosa mangiare!
Ricette
INGREDIENTI
Ingredienti per 1 toast
- 2 - fette di pane per toast
- 1 pizzico di - sale e pepe
- 1 - avocado
- q.b. - semi di chia e di lino
- 1 - scatoletta di tonno al naturale
PREPARAZIONE
Una ricetta molto semplice e veloce è il toast con formaggio e pomodoro: bastano solo due fette di pane per toast, preferibilmente integrali, pomodorini tagliati a dadini e una fetta di formaggio a basso contenuto di grassi. Condisci il tutto con pizzico di sale e pepe e il gioco è fatto, il toast è pronto per essere gustato. Se invece ami sapori afrodisiaci, puoi farcire il toast con l’avocado; taglialo a fettine sottili e aggiungi al pane per toast un velo di formaggio fresco spalmabile. Per dare un tocco di “classe” insaporisci con semi di chia e di lino. Un’altra ricetta molto interessante, ad alto contenuto proteico quindi perfetta per gli sportivi, è il toast con tonno (al naturale), formaggio e pomodoro accompagnato da un succo d'arancia e the o caffè a piacere.
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